El 8 de marzo se celebra el día internacional de la Mujer, reconocido por la ONU y con el fin de conmemorar la labor de la mujer en la lucha por la igualdad y en su desarrollo íntegro como persona.

El día 8 está a las puertas y nosotros también lo celebramos con dos eventos especiales. Uno para ellas y uno para ellos. Pero también hemos pensado que es un buen momento para recordar un episodio de la historia: los primeros Juegos Olímpicos en los que una mujer pudo competir.

La idea de que el deporte era una cuestión únicamente masculina ha dificultado a lo largo y ancho de la historia el acceso de la mujer en el ámbito deportivo profesional. Ya en la ciudad de Olimpia, el deporte era un terreno completamente vetado para las féminas, tanto es así que incluso se les prohibía asistir a los juegos si estaban casadas. Solo las mujeres solteras podían deleitarse con el espectáculo del deporte puesto que las casadas no debían ver los cuerpos desnudos de los atletas en la competición.

Fue en el año 1900 cuando por primera vez se permitió la participación femenina en unas Olimpiadas. Sería en París y en las modalidades de golf y de tenis. Pierre Cubertin, fue responsable de aquellos juegos y aunque concedió la entrada a la participación femenina también dejaría claro que su presencia resultaría antiestética e incorrecta. La primera mujer laureada en tenis fue la Sra. Cooper de Inglaterra.

Anécdotas como esta son las que nos facilitan entender un poco mejor la historia y lo que es más importante, entender el presente. Se ha recorrido mucho camino desde entonces y probablemente muchas de nuestras olímpicas sonrían al escuchar lo que un día significó la competición para sus antecesoras.

El PRO considera que lo importante es ser consciente de la historia, de los logros que se han ido adquiriendo a lo largo del tiempo y te anima a disfrutar del presente y luchar por un futuro más justo para todos.

PRO 8 de marzo. Por ti.

8 DE MARZO SOLO PARA ELLAS

DÍA DE LA MUJER

CYCLING 20:30

8 DE MARZO SOLO PARA ELLOS

50 MINUTOS DE SUBIDÓN

CYCLING by TALIO – 18:15

Nos preocupa constatar que las personas mayores suelen sufrir un gran desgaste en las caderas. Así es que te animamos a pensar hoy en tu cadera, en cómo moverla y mantenerla bien sana: Recuerda, es necesario mimarla y engrasarla, evitar problemas futuros y asegurarnos en la medida de lo posible una vejez con mucha salud.

La capacidad de carga de la articulación puede ser menor a la carga real que soporta la cadera y de este modo se origina la enfermedad de la artrosis, una dolencia muy común entre las personas de una cierta edad. Debemos evitar producir un desgaste innecesario en huesos, mucosa de la articulación y cápsula de la articulación. Y recuerda, el sobrepeso no es buen compañero.

Pero antes de liarte la manta a la cabeza y si sufres alguna molestia en la zona o crees que podrías tener las articulaciones algo oxidadas, sería conveniente hacer un pequeño chequeo de tu movilidad con el que cualquiera de nuestros monitores pueda controlar la salud de tus articulaciones y tu capacidad de motricidad.

Para fortalecer la zona de la musculatura estabilizadora de la cadera, se debe incidir en los músculos tensores, aductores y abductores. Considera una posible pérdida de grasa si tus caderas son demasiado prominentes, pero para ello y aunque el ejercicio te ayude sobremanera, también es fundamental llevar una dieta y vida sana. Los ejercicios tonifican la musculatura pero piensa que la grasa es cuestión aparte y aunque no hace falta obsesionarse, sí es necesario tener en cuenta nuestros cambios de peso y por su puesto, la edad. Envejecer es maravilloso, hacerlo con salud, todavía más.

Y otro truco sencillo y fácil de usar es la pelota. Apoya la espalda sobre la pelota y extiende las piernas, busca el equilibrio y disfruta durante unos minutos, ese ejercicios te ayudará adoptar una postura correcta y despertar el movimiento de la cadera.

Nuestra recomendación es que incorpores ejercicios de cadera a tus tablas. Habla con nosotros, te mostraremos el tipo de máquina que puedes usar para tonificar la musculatura de la zona. Crea hábito de trabajo y en poco tiempo lograrás interiorizar esa actividad y convertirla en un movimiento natural.

Mueve tu cadera, tú mismo te lo agradecerás. PROfitness POR ti.

El fitball es el programa de ejercicios que puedes ejercitar haciendo usa de la pelota de fitness, también llamada ‘Swiss Ball’.

Hace algunos años se puso de moda incorporar en los centros de trabajo una Swiss Ball para sentarse sobre ella a modo de silla de despacho. Lo cierto es que aunque puede ser una buena idea, también es difícil acostumbrarse a pasar muchas horas sentado encima. Si logras habituarte, ¡estupendo! Si no lo logras, no te preocupes, nosotros te ofrecemos un par de ideas para que vayas incorporándola en tu vida.

Pero el uso de la pelota es ya muy antiguo. Para que te hagas una idea, ya a principios de siglo se utilizaba en círculos terapéuticos para tratar trastornos neurológicos. Hace años que forma parte de nuestro día a día. Quienes trabajamos en el mundo del fitness, sabemos que no puede faltar.

Lo que te adelantamos es que es una gozada. Si no la has probado nunca, lo primero que tienes que hacer es acercarte a ella y jugar. Siéntate, túmbate encima, boca arriba, boca abajo, déjate llevar y disfruta. Encuentra todas las posiciones que te produzcan placer y memorízalas porque cuando estés tenso, podrás ‘echar mano’ de ese conocimiento.

Después, convertimos el juego en una herramienta de trabajo: el ejercicio que se realiza con la pelota lleva el nombre de esferodinámica. La esferodinámica es una técnica que entrena la percepción y el movimiento. ¿Qué es lo que hacemos con este movimiento? Ajustar nuestro equilibrio de una forma natural y divertida. La pelota nos permite fortalecer el tono muscular y relajar tensiones. Ejercitar los abdominales y procurar más movimiento a los músculos.

En el Pro, las encontrarás en la sala. ¡Úsala y pregúntanos! Te mostraremos ejercicios para antes, durante y después del entrenamiento. Pero donde también podrás utilizarla es en las clases de yoga, pilates y estiramientos. De hecho la pelota se utiliza habitualmente como complemento de trabajo para la psicomotricidad.

Y recuerda, que con la pelota puedes incluso corregir errores en tu postura y dolores lumbares.

¿Te lo vas a perder? Es un juego. Un juego muy PROductivo.